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跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外

时间:2019-8-10 6:04:23  作者:admin  来源:www.aaagm.com  查看:224  评论:0

原标题:跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外

起跑及起跑后的加速跑:

① 站立式起跑:

各就位时,运动员从集合线走到起跑线处,两脚前后开立,将有力的腿放在前面,前脚尖紧靠起跑线后沿,后脚距前脚一脚距离左右,两脚的左右距离自然开立,上体前倾,两膝弯曲,两臂一前一后,身体重心主要落在前脚上,保持稳定姿势,集中注意力听枪声。

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跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外

② 起跑后的加速跑:

起跑后上体保持前倾,脚尖着地,腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐加大步伐和加快速度,随着加速段的延长,上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度,应根据个人特点、鸿博论坛2011最新元素舞动传奇版本中南海紫禁城锁仙阁 战术需求和临场情况而定。

跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外

途中跑

① 直道跑技术: 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑。

②弯道跑技术:

弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。


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